コンブチャクレンズダイエットをする時のおすすめの食事

コンブチャクレンズダイエットをする時のおすすめの食事

コンブチャクレンズのダイエットをするときのおすすめの食事について紹介します。コンブチャクレンズは普通に飲むだけでも便秘にいいです。でもダイエットをしたいのでその時の食事についても紹介していきます。まずコンブチャクレンズでダイエットをする時には一日のカロリーのコントロールが大事になってきますよ。成人女性は一日のカロリーが大体2000kcalなので朝、昼、夜と食事をするので1回の食事のカロリーは約700kcalになります。この数値を超えないような食事をするといいです。でも3ヶ月間もコンブチャクレンズダイエットをするわけですから、時々はカロリーオーバーをすることもあります。私も仕事をしながらのダイエットなのでどうしても仕事上での食事なんかもあるわけです。そんな時にはカロリーオーバーした翌日にコントロールすれば大丈夫です。それではコンブチャクレンズをするときのおすすめの食事について紹介していきます。カロリーの目安も書いていますので参考にしてくださいね。

 

 

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常温の水

 

胃の中に何も入っていない状態の時には上の水を飲むと睡眠中に失った水分を補給できます。
体を冷やす冷たい水は避けましょう。

 

 

タンパク質を含んだ食事

成人女性はタンパク質が不足しています。昼食、夕食だけで1日に必要な量を摂取するのはむつかしいですから魚や肉納豆など朝食に加えましょう。食べ方に気をつけたいもの

 

野菜サラダ…繊維質のものを最初に食べるのがおすすめですが、冷房の効いた
部屋で体を冷やす生野菜だけを食べるのはNG です。他の料理も食べ温かい飲み物と一緒に摂るようにしましょう。
コーヒー…胃に何もない状態でコーヒーのような刺激の強いもの飲まないほうがいいです。
砂糖やミルクも急激に血糖値を上げます。食事の中で取り入れましょう。
ジュース…市販のジュースは糖分を含んでいるため急激な血糖値を上げます。飲むなら野菜など食物繊維の多いものを食事中や食後に摂るようにしましょう。

 

朝はゆったりと過ごす

 

自然が豊かな場所を散歩する

公園など自然が豊かな場所を歩くと五感が刺激され、内側からインスピレーションが湧きます。仕事で常に緊張状態になり、疲弊したのかよくします。

 

好きな音楽をかけて過ごす

いいことがあったとき人生がうまくいっている時に聴いた音楽7度気持ちになれる音楽を朝聞くようにしましょう。そんな曲を目覚まし代わりにしても良いでしょう。

 

 

ゆったりと料理をする

朝は五感をフルに使うことが大切です。料理は最適なトレーニングで彩り鮮やかな食材でゆったりと手を動かしながら美味しい食事を作るようにしましょう。

 

朝のストレッチと簡単マッサージでデトックス

寝てるうちに溜まった老廃物朝一の簡単ストレッチとマッサージですき流しましょう。
今回はどれも1分以内で気軽に取り組めるものばかりを紹介したいと思います。

 

体が軽くなるストレッチ

 

下半身のむくみを取るか目押しストレッチ

所要時間40秒
やり方…両手で壁を軽く押しながら、右足を軽く引き、ふくらはぎの後ろが伸びるように力をいれます。20秒で足を変えます。下半身の筋肉を動かすことで溜まっている老廃物を押し流します。

 

 

脇伸ばしストレッチ

所要時間40秒
足を肩幅に開き、両手は頭上で軽く組みます。息をゆっくり吐きながら体を右側真横に20秒ほど倒します。反対側も同様に行います。睡眠中に硬くなった体の筋肉をほぐします。脇から二の腕上半身が気持ちよく伸びますね。

 

 

山なりストレッチ

所要時間40秒

 

壁をしそれと同様に下半身の老廃物を押し流すストレッチの方法です。両手と足で山なりのポーズを作り左の足の裏を右の膝にくっつけます。ふくらはぎの後ろがよく伸びて20秒たったら足を入れ替えます。

 

 

全身捻りストレッチ

所要時間40秒
両手を伸ばして仰向けに寝ます。左足は反対側に倒してそのまま20秒キープします。終わったらもう片方も同様に行います。腸に刺激を与えつつ、硬くなりがちな股関節周辺の筋肉を伸ばす効果があります。

 

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